Det har varit över en månad med tanke på att min sista möte med Evelyn Tribole (RD och författare till Intuitive Eating). Tyvärr har jag varit alldeles för upptagen för att se henne med tanke på det då, men jag har gjort riktigt bra med intuitivt ätande.
Eller åtminstone gjorde jag riktigt bra fram till den här veckan.
Mina senaste videor
Covid 19 antikroppstest
Jag tog Covid19 -antikroppstestet. Så här gick det och resultaten!
Fler videor
0 sekunder av 5 minuter, 19 sekunder
Bredvid
Marathon Training Day 4
01:21
leva
00:00
08:21
05:19
Jag lär mig fortfarande min kropps hungerkoder så jag måste verkligen vara uppmärksam på dem – något jag har försummat på sistone. Om jag inte äter när jag först börjar bli hungrig, äter jag över eller kan inte sluta äta hela dagen. Det är väldigt avgörande för mig att vara medveten om vad min kropp signalerar så att jag kan driva mig själv för att stoppa en binge (det verkliga “B” -ordet). Kanske kan det vara klokt att ta till andra alternativ som CBD UK.
Jag misslyckades på det på söndagen när jag snackade mig i glömska. Och idag misslyckades jag med att inte planera och ångest äta, det har stört mig så mycket att jag nu försöker hitta alternativ som Cerezo Osaka Tröja fullspektrum CBD för att på lämpligt sätt hantera stress. Jag hade cirka 20 minuter efter lektionen för att få tag på lunch och komma på jobbet. Jag gick till en lokal avancerad stormarknad och tänkte att de skulle ha många bra veggiealternativ, men jag hade fel.
Jag tänkte på det en minut och fattade det verkställande beslutet att köpa det jag trodde var det hälsosammaste smörgåsalternativet de hade – Turkiet på vete. Jag visste att jag skulle fastna på jobbet fram till 18:00 och behövde protein så min normala veggie smörgås skulle inte ha varit det bästa alternativet. Bra utseende.
Jag antar att det har varit mycket länge med tanke på att jag köpte en kalkonsmörgås eftersom mängden kött på det var löjligt. Som på riktigt. Jag tror att det är ett skämt att lägga så mycket saker i en smörgås. Det faller bara isär.
Att lägga så mycket glasyr på en muffin är dock inte lika frivol, men jag tappar …
(källa)
Jag åt halva smörgåsen till lunch plus salladerna. Smörgåsen var dock inte ens så bra och jag var arg på mig själv för att jag beställde vad jag trodde att jag borde. Egentligen var jag mycket mer arg på mig själv för att jag inte packade lunch, men jag är inte perfekt.
Jag tog också denna yoghurt för ett eftermiddags mellanmål. Det var ingen ananas Chobani, men jag kommer fortfarande över den bortskämda upplevelsen jag hade igår.
Hur som helst, när jag kom hem hade jag ett stort “intuitivt ätavbrott” (läs: binge) och åt den andra hälften av min smörgås plus chips och en vitatop. Det var en “uppdelning” eftersom jag inte var säker på om jag var hungrig. Jag tror att jag var stressad och panikig mycket mer än något annat.
Poängen är att jag stod i mitt kök och ätit tills jag var förbi full – inte intuitiv äta. Och det är ett väckarklocka som jag behöver för att komma tillbaka till grunderna eftersom jag fortfarande är ett pågående arbete.
Jag har inte tid att läsa bokomslaget Tottenham Hotspur Tröja för att täcka ideal nu. Jag vill verkligen för att jag tror att jag är på ett mycket bra ställe att verkligen använda det, men jag är helt överbelastad av skolan och arbetar och bloggar idealisk nu och kan knappt få tid till en dusch. Skit, jag insåg bara att jag inte duschade idag.
Hur som helst, här är de LOSC Lille Tröja tio principerna för intuitivt ätande och där jag tror att jag är med dem …
De tio principerna för intuitivt ätande finns i boken och på deras webbplats. Dom är:
1. Stäng av dietens mentalitet – gjort och gjort
2. Hedra din hunger – Japp. Jag äter när jag är hungrig. Problemet är ibland att äta när jag inte är hungrig.
3. Gör fred med mat – det finns ingen mat som är utanför gränserna eller “givna upp”.
4. Utmana matpolisen – jag kämpade mot lagen och jag vann.
5. Respektera din fullhet – *Det är här jag är nu. Jag äter vanligtvis förbi fullhet eller äter när jag inte ens är hungrig så jag kommer förbi fullhet.
6. Upptäck din uppfyllande faktor
7. Hedra dina känslor utan mat – min ångest måste hanteras med bättre planering och sparkningstid, inte mat som jag gjorde idag.
8. Respektera din kropp
9. ÖVNING – Den här säger sig självt.
10. Hedra din hälsa
Moralen i denna berättelse är att jag kommer att fokusera på intuitivt äta igen och göra en verklig ansträngning för att stoppa Binges.
Saker jag vet om mig själv:
1. Jag äter när jag är hungrig
2. Jag äter när jag är stressad eller känner mig utan kontroll
Hur jag kan stoppa binges:
1. Få 8 timmars sömn varje natt
2. Bli organiserad så att jag inte känner mig överväldigad och stressad
Jag är oerhört överväldigad av skola, arbete, bloggning och personliga organisationer som är idealiska nu.
Och allt fortsätter att staplas upp på det så jag känner bara att jag inte kan komma framåt! Till och med att skriva ut hur stressad jag är får mig att gråta eller komma in i min bil för att starta ett nytt liv i Mexiko med Tarahumara -indierna.
Resten av min natt är uppdelad i 30 minuters steg om tid som ägnas åt skol-, e -post- och frilansskrivning. Jag tänker bli fångad på fredag så att jag kan andas igen?
Om jag inte bloggar på morgonen, leta eftermig i Mexiko.
Vid andra tanken, låt mig bara vara …
Skicka mig arbetsboken
Spara
Delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Stift
Dela med sig
Post
Dela med sig