Hej! Jag hade en lång körning på 15 mil arrangerade i morse, men bestämde mig för att klippa den till 14 eftersom jag inte gav tillräckligt med bränsle och beslutade att det var för det bästa. Jag kräver att återställa min GU -leverans, eftersom jag inte gillar de tuggar jag har.
Innan jag lämnade drivs jag upp med en halv bagel w/ PB samt kaffe. Det var kyligt såväl som jag behövde en varm drink (um, jag komponerade bara den allra första gången – någon behöver gå ut).
Mina senaste videor
Marathon Training Day 4
Marathon Training Journal Day 4 Kontrollera in
Fler videor
Bredvid
Sedan var hon borta – bokrecension
04:20
leva
00:00
08:21
01:21
Min körning var bra! Jag bestämde mig för att göra min vanliga veckodag uppåt/ nerför backen för att få mig att gå ut långsammare. Det fungerade! Jag hanterade ogynnsamma delningar under andra halvlek under den första halvan. Jag gör aldrig det!
14 miles typisk takt: 9:01
Mile 1: 9:03
Mile 2: 9:09
Mile 3: 9:11
Mile 4: 9:06
Mile 5: 9:10
Mile 6: 9:26
Mile 7: 10:03 (stannade för att gå såväl som att äta lite Gus här)
Mile 8: 8:40 såväl som här är den nedre kullen
Mile 9: 8:24
Mile 10: 8:40
Mile 11: 8:35
Mile 12: 8:42
Mile 13: 8:58
Mile 14: 8:59
Tänk på att de ogynnsamma delningarna är sedan jag gick nedåt på metoden tillbaka, men åtminstone känner min kropp något nytt. Vanligtvis är mina allra första mil i sorten 8:40 såväl som då jag tappade helt ut. Nu måste jag bara komma till denna hastighet utan hjälp av en kulle
När jag fick hus såg jag detta på bordet:
Vi var helt ute av frukostmat och fortfarande har Matt här så Ben åkte till butiken för att få några förnödenheter. Eftersom det finns en jamba i exakt samma komplex stannade han in samt fick mig en smoothie samt en havregryn!
Det var Berry Oatmeal, som jag inte är i som med Berry Topping gjorde ett utmärkt fyllmedel för Ben’s Crepe -pannkakor.
Ben använder receptet på sidan av Bisquick -rutan samt tredubblar äggen i den. Resultatet är superlätt, ägg-y-pannkakor. Han gör dem tunna såväl som super enorma så att de är extremt lik crepes.
Han lagar dem också med smör och återfaller pannan för alla, så Inter Milan Tröja de är inte friska med någon typ av medel (hej bisquick har många skuggiga ingredienser!). Men de är välsmakande såväl som jag slutade gräva havregryn för några p’cakes med äkta lönnsirap!
Det är en fullstor middag – sa till dig att de var stora!
Jag fick mig att gå in i ett kyligt vattenbad innan jag tog en varm dusch. Det är tortyr.
Jag äter vanligtvis efter dusch, så jag ifrågasätter om att äta direkt kommer att påverka min läkning eller nästa Argentinas herrlandslag i fotboll Tröja körning. Jag låter dig förstå om jag märker något.
Vi ses senare!
Skicka mig arbetsboken
Spara
Delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Stift
Dela med sig
Post
Dela med sig
Fortsätt med dessa:
Mango miljövänligt smoothie skålrecept:
Mango miljövänligt smoothie skålrecept:
Super miljövänligt smoothie-recept med yoghurt. Mango miljövänligt smoothie-recept i en skål som är fylld med hälsosamma ingredieter och
2021 Marathon Race -uppdateringar såväl som tillkännagivanden
2021 Marathon Race -uppdateringar såväl som tillkännagivanden
Listan över maraton såväl som halva maratonkörningar som händer 2021. Tävlingar som inte avbryts. Uppdateringar såväl som Registratio
Träning för Boston Marathon -videoserien Håll hej!
Träning för Boston Marathon -videoserien Håll hej!
Hallå! Jag har en videoserie som heter ’10, 000 mil till BostoN ‘med Hylands drivna! Vi följer ett team av heale
Light Hash Brown Casserole Recept-En uppdatering till en klassiker
Light Eintracht Frankfurt Tröja Hash Brown Casserole Recept-En uppdatering till en klassiker
Lätt hashbrown gryta recept. Pototo är utmärkt bränsle för löpare såväl som det här receptet är en snabb frukost för att hjälpa bränsle
Enkel stålskurna havre i receptet med riskokare
Enkel stålskurna havre i receptet med riskokare
Enkel stålskurna havre tillverkade i riskokare. Recept för havregryn tillagad i en riskokare med mjölk, vatten samt banan. Friska
3 komponent bananpannkakor recept
3 komponent bananpannkakor recept
Enkel 3 komponent bananpannkakor recept. Detta snabba frukostrecept har bara 3 komponenter som du troligen redan h
⚡ av Shareaholic
.